Vaincre l’angoisse à coup sure avec ces 7 techniques

L’angoisse est une émotion désagréable qui se traduit par différentes sensations physiques et mentales (vertiges, tremblements, sueurs, accélération du rythme cardiaque, idées noires…). Véritable état de panique intérieure, l’anxiété rend invivable le quotidien des personnes concernées. Les troubles anxieux se manifestent sous différentes formes et peuvent toucher tous les individus quelque soit leur âge. Malgré une sensation de malaise et même parfois, de mort imminente, les crises d’angoisse ne sont pas dangereuses. Il est en effet impossible de mourir d’angoisse. Afin de pouvoir en guérir, il ne faut pas lutter mais accepter son anxiété. Pour cela, il existe différentes petites astuces, simples, mais efficaces. En voici quelques unes : 

La respiration

Les crises d’angoisse s’accompagnent très fréquemment d’une hyperventilation (augmentation de la fréquence respiratoire). Il est donc nécessaire de savoir respirer afin de diminuer l’anxiété. Il suffit simplement de prendre une grande inspiration, retenir son souffle quelques secondes, puis d’expirer pour vider ses poumons. Après avoir répété plusieurs fois cet enchaînement, votre respiration va tout naturellement ralentir.
Certaines personnes trouvent plus efficace de respirer dans un sac.

La relaxation

C’est une technique qui permet de se détendre et de repousser les pensées parasites. Assis ou allongé, il est important de faire le vide, de s’attarder sur chaque partie de son corps, sur chacun de ses membres, afin de diminuer les sensations les plus gênantes. A l’issue d’un exercice de relaxation, il est important de se sentir calme et reposé et d’avoir repoussé les idées les plus angoissantes.

Quelques points d’acupuncture

Il est également possible de faire diminuer la pression artérielle. Pour cela, il existe des zones très accessibles comme les paupières ou les poignets par exemple. Afin d’amoindrir les crises d’angoisses, il suffira simplement d’exercer de fortes pressions sur vos yeux fermés, ou sur vos poignets (extrémité gauche, centre et extrémité droite).

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Donnez-moi vos techniques pour vous relaxer dans la zone commentaire.
Je les rajouterai dans un prochain post.

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Comments (1)

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  1. Scott Yancey dit :

    Together with almost everything which appears to be developing throughout this subject material, many of your points of view are very radical. Even so, I appologize, because I do not give credence to your whole theory, all be it exhilarating none the less. It appears to me that your commentary are actually not entirely justified and in reality you are your self not even wholly confident of the assertion. In any case I did appreciate examining it.
    Scott Yancey [url=http://scottyancey.yesweadvice.com]Scott Yancey[/url]

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