8 méthodes naturelles pour vaincre vos angoisses et retrouver une meilleure vie

Une crise d’angoisse, c’est un mal qui ronge de l’intérieur. Quel que soit votre courage et votre force morale, quand elle survient, vous ne pouvez que la subir.

Pour quelqu’un qui a déjà mené un grand combat contre ce trouble, je peux vous garantir que la situation est plus que dramatique.

En outre, les conséquences de cette crise dans la vie réelle sont vraiment graves. Comme disait Ivan Tourgueniev dans son livre Une correspondance, XIV (1856),

« On ne meurt pas d’ennui, mais on peut mourir d’angoisse ».

Que faire alors pour évincer ce mal qui tue non seulement le corps mais aussi et surtout l’esprit?

Les laboratoires pharmaceutiques ont mis au point des médicaments avec des résultats parfois contestés.

En effet, pour certaines personnes, elles fonctionnent à merveille alors que pour d’autres, l’apaisement n’est que passager.

Si vous êtes prisonnier de ce trouble, sachez que rien n’est encore perdu.

Vous devez continuer le combat en choisissant vos armes.

Sur ce point, les méthodes naturelles ont ses vertus. J’ai réussi moi-même à limiter mes crises avec.

Pourquoi ne pas les essayer ?

Il en existe plusieurs. En voici quelques exemples.

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Vaincre vos angoisses et retrouvez la joie de vivre

La sophrologie, une pratique efficace

Selon Christine Egleme, présidente du Syndicat des sophrologues professionnels, recourir à un sophrologue, c’est « faire quelque chose, plutôt que de subir et rester dans le mal-être ».

Mais en quoi cette technique peut vous être utile ?

Tout d’abord, sachez que la sophrologie est une méthode de relaxation élaborée par un psychiatre colombien du nom d’Alfonso Caycedo en 1960.

Elle a deux buts précis :

  • vous permettre de reconnaître votre problème
  • vous aider à mieux détecter et cerner les symptômes.

Voilà pourquoi, cette forme de thérapie peut vous conduire à la guérison.

La sophrologie va aussi vous guider à atteindre l’apaisement et à penser de façon plus positive. A chaque séance, vous allez en effet apprendre à vous relaxer et à éliminer vos stress.

Adopter l’EDMR comme solution

Ayant vu le jour aux Etats-Unis en 1987 grâce à un spécialiste en psychologie américain nommé Francine Shapiro, l’EDMR (ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing) peut également vous être d’une grande aide.

Cette méthode n’est pratiquée en France que depuis peu de temps mais son efficacité est indiscutable.

Le principe de l’EDMR est vraiment simple. Il consiste à éliminer les pensées et émotions négatives en bougeant les yeux. Voilà ce que vous pouvez faire avec cette méthode :

  • découvrir ce qui se passe au fond de vous
  • éliminer les pensées négatives
  • guérir votre cerveau

Traiter l’angoisse avec le Yoga

Pour quelqu’un qui souffre d’un trouble d’angoisse qui se manifeste par un problème de respiration, le yoga se trouve être une solution de référence.

Une séance de yoga est effectivement constituée de plusieurs exercices de respiration. Il y a de quoi vous permettre de traiter facilement les symptômes.

A ajouter également dans les bienfaits de cette technique :

  • l’élimination du stress
  • le retour de l’équilibre.
  • le bon fonctionnement du système nerveux.

Avec une pratique régulière, vous avez une grande chance de réussir dans votre combat contre la crise d’angoisse.

Le traitement par les plantes

La nature met aussi à votre disposition des remèdes efficaces. Un spécialiste en phytothérapeute nommé Stéphane Korsia-Meffre, a effectivement découvert des plantes médicinales pouvant agir avec efficacité chez les victimes d’une crise d’angoisse.

On cite entre autres :

  • la valériane
  • la passiflore, très efficace pour stopper les palpitations
  • le coquelicot
  • la camomille allemande

Notons que la phytothérapie est surtout à adopter en tant que traitement de fond.

Aucun remède à base de plantes ne peut avoir un effet immédiat ou stopper instantanément les symptômes.

Si vous optez pour cette méthode thérapeutique, la patience est de mise.

Les huiles essentielles, efficace pour lutter contre l’angoisse

Je vous propose aussi d’éliminer le trouble de panique avec les huiles essentielles. Pour profiter les bienfaits de ces produits, trois choix sont disponibles :

  • masser le dos et le ventre avec avant de coucher
  • verser quelques gouttes dans l’eau de bain
  • embaumer la maison avec en mettant l’huile dans un diffuseur

Sachez que le choix est large en ce qui concerne les huiles essentielles à utiliser. Parmi les plus efficaces pour lutter contre l’angoisse, il y a :

  • l’huile de lavande
  • l’huile de pin sylvestre
  • l’huile d’ylang ylang
  • l’huile de camomille

Une bonne hygiène alimentaire

Je vous invite également à combattre la crise d’angoisse avec des aliments. En ayant accès à de bons éléments nutritionnels, votre corps peut facilement combattre les troubles.

Au menu, vous devez privilégier :

  • les légumes anti-stress comme les noix de cajou et les amandes
  • du poisson gras comme l’anguille, le saumon, l’anchoie et le thon
  • des fruits et légumes
  • les tisanes à base de passiflore, romarin, camomille ou lavande

Les bienfaits de ces aliments sur la santé sont prouvés scientifiquement. Ils peuvent vous aider à mener à bien votre lutte.

La cohérence cardiaque, un bon moyen de lutte efficace

Etant une méthode de relaxation très efficace, la cohérence cardiaque s’ajoute dans la liste des techniques thérapeutiques à adopter si vous ne voulez plus souffrir de trouble d’angoisse.

C’est le Dr David Servan-Schreiber qui l’a découverte il y a quinze ans.

Tout comme le yoga, la cohérence cardiaque est un ensemble d’exercices de respiration grâce auxquels, vous pouvez améliorer votre rythme cardiaque. Après une séance, vous avez l’assurance de retrouver le calme, la sérénité et le bien-être.

Notons que la façon de pratiquer la méthode peut influencer le résultat.

L’acupuncture, une solution à tester

L’acupuncture, c’est une méthode thérapeutique d’origine asiatique.

Elle est utilisée pour soigner divers maux. La crise d’angoisse en fait partie. Selon le Dr Jean-Marc Kespi, président de l’Association française d’acupuncture, on peut très bien l’utiliser pour éliminer les causes du problème.

Se faire piquer par des petites aiguilles peut vous fait peur. Cependant, pour devenir gagnant dans ce grand combat, il faut s’armer de courage.

Le résultat est d’ailleurs très prometteur.

En effet, l’objectif de l’acupuncture, c’est faire obstacle à tous les phénomènes pouvant provoquer vos crises.

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